Hvor mange skridt bør man gå?
Skridttællingen er et mål for en daglig fysisk aktivitet, og som sådan kan man anvende de anbefalinger, der foreligger her.
Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn skal være fysisk aktive med moderat intensitet i mindst 60 minutter om dagen. Derudover skal de yderligere to til tre gange om ugen være fysisk aktive med høj intensitet i 20 til 30 minutter.
Omsættes disse anbefalinger til antal skridt modsvarer den moderate fysiske aktivitet skønsmæssigt et skridt antal på mere end 6000 skridt om dagen.
Den fysiske aktivitet med høj intensitet (leg eller idræt) 2 – 3 gange ugentligt modsvarer skønsmæssigt et dagligt gennemsnitligt antal skridt på mindst 2000 skridt.
Sundhedsstyrelsens anbefalinger omhandler fysisk aktivitet udover den basale aktivitet, der er knyttet til dagligdagens gøremål (leg, transport eller småbevægelser). Denne aktivitet kan skønsmæssigt anslås til mindst 6000 skridt.
Summen af det daglige antal skridt for et barn, der følger sundhedsstyrelsens anbefalinger, bliver følgelig mindst 14 000 skridt.
Der foreligger forskellige anbefalinger på et dagligt antal skridt for børn. Forslaget om mindst 12 000 skridt om dagen for piger og mindst 15 000 skridt for drenge har fået en vis udbredelse. Hjerteforeningen anbefaler for eksempel disse normer. Anbefalingen for voksne er mindst 10 000 skridt om dagen.
Referencer:
Skridttællerbogen – Bente Klarlund Pedersen, Nyt Nordisk Forlag
Sundhedsstyrelsen - www.sst.dk
Statens Institut for Folkesundhed – www.si.folkesundhed.dk
Hjerteforeningen - www.hjerteforeningen.dk
Ugeskrift for Læger 2007; 169(1):25
Medicine & Science in sports & Exercise, 2003, vol. 35, pp 1367-1373 - Activity Levels and Body Mass Index of Children in the United States, Sweden, and Australia – Susan D. Vincent m.fl.
Preventive Medicine/Science Direct – Pedometer determined physical activity levels in primary school children from central England – M. J. Duncan m.fl.
JAMA 298.19.2296 – Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health – D. M. Bravata m.fl.
