Søvn

Søvnen er en af de vigtigste grundsten for et sundt helbred og for at kunne klare alle de stimuli, som man udsættes for af både fysisk, psykisk og social karakter. Derfor kan man ikke undvære søvnen. Søvnen bruges til at opretholde balance i kroppen, og under søvnen får kroppen ro til at forny sin energi.

Søvnen bruges også til at forarbejde livet og dets hændelser, og dermed spiller god søvn en stor rolle for vores trivsel. God søvn opnås ofte gennem gode sovevaner, og det er forældrene, der skal vejlede børnene til at få gode søvnvaner.

Søvnmængden og søvnkvaliteten påvirker kroppen den øvrige tid af døgnet. Søvnen har stor betydning for det enkelte barn og for de mennesker, som det omgiver sig med. Derfor er det vigtigt med gode sovevaner og faste rammer for sengetider.

Søvnbehovet er samtidig meget forskelligt fra menneske til menneske. Derfor er de følgende anbefalinger for søvnmængder kun vejledende. Hvis du har et meget aktivt barn med et meget lille søvnbehov, volder det kun kvaler og stress, hvis du prøver at tilpasse det et andet behov.

En søvncyklus
Under søvnen sover vi igennem flere forskellige faser i et særligt mønster, som kaldes en søvncyklus.

Den lette søvn:
Første stadie er en kort overgangsfase, hvor man døser hen og let kan komme tilbage til vågenheden. Andet stadie er rigtig søvn, hvor man sover stabilt, men kan vækkes relativt let.
Den dybe søvn:  
Den dybe søvn består ligeledes af to faser, men her er man meget svær at vække. Kroppen er helt afslappet.
REM-søvn:
Efter den dybe søvn går man tilbage til den lette søvn i nogle minutter, hvorefter man går ind i drømmesøvnen, som også kaldes REM- søvn (Rapid-Eye-Movement), hvor der er kraftige øjenbevægelser og høj hjerneaktivitet.
En sådan søvncyklus gentages adskillige gange i løbet af natten men med varierende længde af de enkelte faser og stadier.

Hvor meget skal skolebarnet sove?
Skolebarnets søvnbehov er oftest 10 timer i døgnet. Det er vigtigt for skolebarnet, at dets sengetid er afpasset efter mødetiden i skolen, så barnet er veloplagt og udsovet, når det skal i skole. Ellers får barnet ikke meget ud af undervisningen, og jeres morgener bliver en evig kamp med et træt og uoplagt barn. Så det er vigtigt for barnets velbefindende, at I som forældre bestemmer, hvornår det er sovetid.